Meyvələr çox faydalı olsa da, bəzilərini axşam saatlarında yemək sağlamlığa zərər verə və yuxunu poza bilər. Meyvələr şübhəsiz ki, sağlamlıq üçün vacibdir, lakin onların faydası birbaşa olaraq günün hansı saatında yeyilməsindən asılıdır. Bəzi meyvələr yuxu rejimini poza, narahatlıq yarada və hətta gec saatlarda yeyildikdə həzm problemlərinə səbəb ola bilər.
Niyə bəzi meyvələr axşam yeməyə uyğun deyil?
Banan
Bananlar faydalı hesab olunsa da - xüsusilə bağırsaq mikroflorasını qorumağa kömək edən lif və davamlı nişasta baxımından zəngin olduqları üçün - yatmazdan əvvəl onlardan uzaq durmaq tövsiyə olunur. Bananlar yavaş həzm olunur, bu isə gecə narahatlıq və mədədə ağırlıq hissi yarada bilər. Araşdırmalar göstərir ki, banan bədən temperaturunu artıra bilər, bu da yuxuya getmə prosesinə mane olur. Həmçinin, acqarına yeyildikdə mədə selikli qişasını qıcıqlandıra bilər.
Portağal
Sitrus meyvələri, xüsusilə də portağallar, antioksidantlarla zəngin və dəri üçün faydalı olsalar da, gecə üçün uyğun deyil. Onların yüksək turşuluğu mədə yanmasına, qastritin kəskinləşməsinə və ya reflüksə səbəb ola bilər. Uzandığınız zaman bu narahatlıq daha da artır və yuxuya təsir edir. Ona görə portağalı günorta saatlarında yemək daha məsləhətlidir.
Qarpız
Təzələyici və su ilə zəngin olan qarpız, əslində gecə yuxusunu poza bilər. Onun tərkibində çoxlu su olduğundan yatmazdan əvvəl yeyildikdə tez-tez sidiyə çıxma ehtimalı artır. Axşam saatlarında həzm sistemi daha zəif işlədiyi üçün bu qədər su və şəkər orqanizmi yükləyə bilər. Həddindən artıq istifadə zamanı köp, qaz və qarın ağrısı yarana bilər. Böyüklər üçün təhlükəsiz gündəlik miqdar 500 qramdan çox olmamalı və bu da iki hissəyə bölünərək yeyilməlidir.
Qvava (tropik armud)
Qvava meyvəsi liflə zəngindir və ümumi sağlamlığa faydalı təsiri ilə tanınır. Lakin yatmazdan əvvəl yeyildikdə mədə ağırlığı, spazm və köp yarada bilər - xüsusən də həssas həzm sistemi olan insanlarda. Bu narahatlıqlardan qaçmaq üçün qvavanı günün birinci yarısında yemək daha uyğundur ki, orqanizm onu rahat həzm edə bilsin.
Üzüm
Kiçik və şirin olan üzüm B qrup vitaminləri ilə zəngindir və qan dövranı üçün faydalıdır. Lakin üzüm bağırsaqlarda mayalanma proseslərini gücləndirə və qaz yarada bilər. Üstəlik, meyvə üçün kifayət qədər kalorilidir və çox miqdarda axşam saatlarında yeyildikdə yuxuya mənfi təsir göstərə bilər. Üzümü daha çox günorta saatlarında qəbul etmək tövsiyə olunur. /lent.az
Nyus.Az
