İnsanın psixoloji olaraq yeni həyata və həyatda dəyişiklik etməyə kökləndiyi vaxt payızdır.
Nyus.Az medicina.az-a istinadən bildirir ki, psixoloqlar bu vərdişin məktəb vaxtından qaldığını təyin edib.
Məhz sentyabrda yeni dərs ili başlayırdı.
Baxmayaraq ki, insan çoxdandır məktəbi bitirib, yenə də payızın gəlməsi ilə daxilən həyatında yeni səhifənin başlayacağını hiss edir və buna köklənir.
Elmi dildə bu hiss "yeni start effekti" adlanır. İnsanda həyatını dəyişmək arzusu ilin bir neçə döngüsündə xüsusilə aktivləşir: ad günündə, yeni il ərəfəsi, yeni tədris ilində.
Məhz bu tarixləri, dönəmləri biz keçmişdən qopma, yeni həyata başlama kimi qəbul edirik.
Dünyada yeni həyata start proqramının ən çox verildiyi tarix Yeni il günüdür. Məhz çox insanlar yanvar ayından idmana gedib, siqareti tərgidib, yeni iş axtarıb, şəxsi həyatını düzəldib və s.
Yeni tədris ilinin başlanması ilə insanın uşaqlıqdan ünsiyyət dairəsi genişlənib, evdən uzaqlaşıb, başqa mühitə düşüb, günü dəyişib, rutin həyatdan çıxıb. Ona görə beyin bu ərəfəni yeni həyata start günü kimi qeydə alıb.
İrlandiyalı psixoloq Trudi Mixan payızdan yeni həyata başlamaq və qarşınızda qoyduğunuz məqsədə çatmaq üçün effektiv metodları paylaşıb.
1. Özünə gələcək senarisi yaz
Özünüzə telefonda taymer qurun və taymerə nəyəsə başlamaq üçün qeyd yazın. Həmin tarix saat gələndə o sizin yadınıza salacaq.
2. Qısa müddətli məqsədlər qoyun
Uzun yol və böyük məqsədlərə enerji və motivasiya yetməyə bilər.
Ona görə qısa, kəsintili yollarla gedib, kiçik qələbələrə sevinmək lazımdır. Bu zaman beyin yeni vərdişlərə yiyələnir.
3. Səhv və qüsurlarınızı keçmişdə buraxın
Keçmişə fokuslanmaqdansa, gələcəkdəki mövqe və şəxsiyyətinizə köklənin.
4. Müsbət ilə mənfini qarışdırın
Əgər sevmədiyiniz bir işlə məşğulsuzsa, ondan imtina etmək mümkün deyilsə, onu sevdiyiniz başqa bir şeylə qarışdırın. Belə ikili praktika beyin üçün də rahatdır.
Məsələn, siz idman etmək istəmirsiz, amma buna başlamalısız.
O zaman idman zalında idmanla yanaşı sizə xoş gələn bir hobbi, dinləmə və ya vərdişi idmanla birləşdirin.
Nyus.Az
