Stress gündəlik həyatda qarşılaşdığımız problemlərə və dəyişən şərtlərə orqanizmin verdiyi təbii reaksiyadır.
Mütəxəssislərin fikrincə, stressi tamamilə aradan qaldırmaq mümkün olmasa da, müəyyən vərdişlər stresli vəziyyətlərin daha nəzarətli şəkildə idarə olunmasına kömək edə bilər.
Bildirilir ki, stress şəxsi uğursuzluq deyil, orqanizmin normal fizioloji reaksiyasıdır. Buna baxmayaraq, bir çox insan stress keçirdikdə bunu həyatını düzgün idarə edə bilməməsinin göstəricisi kimi qəbul edir.
Mütəxəssislər stresslə daha effektiv mübarizə aparmaq üçün bir sıra məqamlara diqqət yetirməyi tövsiyə edirlər.
Problemi yoxmuş kimi qəbul etməyin
Mənfi vəziyyəti kiçiltmək insanın özünü daha sakit hiss etməsinə kömək edə bilər. Lakin problemi qəbul etmək və onu görməzdən gəlmək eyni şey deyil. Yaşanan hadisəni açıq şəkildə ifadə etmək stress reaksiyasının tənzimlənməsinə yardımçı ola bilər.
Qərar verməzdən əvvəl sakitləşin
Stress və panika zamanı dərhal hərəkətə keçmək insanda nəzarəti ələ aldığı hissini yarada bilər. Lakin güclü stress altında verilən qərarlar düşünmədən hərəkət etmək riskini artırır. Buna görə də hər hansı addım atmadan əvvəl sakitləşmək vacibdir.
Prioritetləri yenidən müəyyənləşdirin
Şərait dəyişdikdə prioritetlər də yenidən nəzərdən keçirilməlidir. Günün əvvəlində vacib görünən məsələ yeni hadisələrdən sonra əhəmiyyətini itirə bilər. Xüsusilə böhran vəziyyətlərində fiziki və emosional təhlükəsizlik əsas prioritet olmalıdır.
Problemdən nə öyrənə biləcəyinizə fokuslanın
Psixiatr və nevroloq Viktor Frankl hesab edirdi ki, insan ən çətin vəziyyətlərdə belə yaşadıqlarına məna verə bilər. Bu yanaşmaya əsasən, qarşılaşdığımız problemi yalnız itki kimi deyil, ondan nəsə öyrənmək imkanı kimi də qiymətləndirmək mümkündür.
Kömək istəməyi gecikdirməyin
Mütəxəssislər problemləri hər zaman təkbaşına həll etməyə çalışmağın stressi artıra biləcəyini bildirirlər. İş yoldaşı, başqa şöbənin əməkdaşı və ya fərqli baxışa malik bir insan problemin həllində faydalı ola bilər.
Beləliklə, problemi təkbaşına həll etmək cəhdindən daha erkən imtina etmək və ehtiyac olduqda dəstək istəmək stressin daha asan idarə olunmasına kömək edə bilər. (Milli.az)
Nyus.Az
